肠道不好比较瘦吃哪个牌子的奶粉？
对于“肠道不好比较瘦”，首先需要明确一点，减肥期间是不建议盲目吃些未知来源的“奇怪食物”来达到减重目的的。 可能题主提到的这个“牌子不错的益生菌”，就是属于这种“不知道到底有什么营养成分”“来路不明”的食物之一。 因为目前市面上绝大多数的益生菌，其实都是来源于工业生产的发酵产物——通过将特定的菌种，如乳酸菌、双歧杆菌等，添加到原料中经人工培养而得。虽然可以通过不同的工艺制作成为各种各样的产品形态（片剂、粉剂、胶囊、液体），但本质上都是使用单一菌种或少量菌株，经过大量繁殖得到的产品，并不是什么珍贵稀缺的营养物质。
而所谓的“不错”可能也只是厂商的宣传口号罢了，实际上可能也没有特别高的营养价值。而且这类食品添加剂在食品领域应用广泛，国家也并没有规定其在乳制品中的含量上限，所以想要通过控制食用此类添加剂的数量来达到控重目的，显然是不可能的事情。 既然“吃好的益生菌”不能减重，那么应该怎么办呢？其实，合理调整饮食结构+坚持规律运动=成功减重。
1.合理调整饮食结构 肥胖的主要原因在于热量的摄入超过消耗，多余的热量以脂肪的形式储存起来。为了减少热量的摄入，我们在饮食上可以遵循以下原则：
（1）均衡营养 不要因为想要减重就采取“节食”的方法，这样很容易引起营养不良甚至代谢紊乱，反而会增加肥重的囤积。一日三餐中，应有足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪供能，以满足身体所需。
（2）三餐规律 早饭不吃，午饭乱吃，晚饭少吃或者不吃，这种习惯一定要改！规律的饮食习惯有助于形成稳定的体内荷尔蒙水平以及新陈代谢状态，有助于减脂。
（3）多吃粗粮 老话说“人是铁、饭是钢”，其实说的就是纤维素对维持健康的重要作用。含膳食纤维丰富的食物包括粗粮、豆类、蔬菜、水果等，这些食品都有助于增加饱腹感，抑制饥饿感，让人吃得饱又能减少热量摄入。
（4）少吃高GI值食物 高GI值食物进入体内会升高血糖，导致胰岛素分泌从而启动脂肪合成，而低脂、低GI值饮食有助于体重的减轻。我们需要控制好日常饮食中GI值的含量，少吃精米白面，多吃富含膳食纤维的粗粮。同时，也要控制好每日糖类的摄入量，尽量控制在25g以下。
除了上述一般性的饮食原则外，我们还可以有选择性地补充一些营养物质，比如：
①维生素D：研究表明[1]，维生素D很可能是一种抗食欲激素，可以控制我们的食欲；它还有促进脂肪利用、减少体重的增长作用。想减重的人可以适当多吃一些维生素D含量高的食物，如奶酪、海藻、蘑菇等等。
②烟酸（维生素B3）：可以增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，进而减少脂肪的吸收和积累。我们可以通过食用花生、玉米、小米等来获取。
③左旋肉碱：可以促进脂肪酸的氧化，帮助脂肪燃烧，减少脂肪的积累。想要增加体内左旋肉碱的含量，可以试着多进食动物肝脏、牛肉、猪肉以及坚果类等食物。 当然，我们也可以通过服用药物来减少热量的摄入，例如：
①苯丙胺类：此类药物可阻断神经传导，具有兴奋作用，可使机体对外界刺激的反应能力下降，产生寒冷、乏力、困倦等症状，从而起到一定的控制食欲的作用。临床常用的药物有哌醋甲酯和苯丙胺。
②阿米洛尔：通过拮抗肾上腺素的生理功能，从而减少脂肪的吸收与积聚，有一定的降脂作用。可用于饮食控制无效的轻度肥胖者。
③非酚胺类：此类药物通过选择性抑制胃肠道壁细胞上的腺苷ACh受体，从而阻止了胃肠黏膜对营养物质吸收。临床常用的药物有西沙比利和莫沙比利。
④苯乙胺类：此类药物可直接激动β-3肾上腺素能受体，增强胰岛素敏感性，调节体内脂肪的代谢过程，从而达到减重的目。临床常用药物有氯丙咪嗪和盐酸曲普坦。