阿拉斯加怎么吃长的高？
1.先说一下个人经验，在营养充分的前提下，想要长得高，一定要多运动！我小时候特别爱看篮球比赛，每次看的时候都激动不已，经常会模仿球星的动作，然后自认为自己是在练习，其实在跑、在跳，每天玩得不亦乐乎，这样不仅能促进生长激素的分泌（人体激素分早中晚三个高峰期，运动时尤其注意不要错过了），还能增加食欲和提高睡眠的质量。
2.再说一下理论方面，人的身高主要是由遗传决定的，后天因素会起作用，但起作用的多少因人而异。一般认为后天的因素主要指运动和饮食。 运动方面除了影响以上提到的那些激素外，还会影响钙磷代谢和骨骼的生长。
一般情况下，运动后肌肉会产生乳酸，乳酸刺激大脑产生酸碱性反应，此时为了平衡体内酸碱度，身体会主动增加钙、镁等矿物质的吸收，同时增强骨骼肌的收缩，导致大量钙离子进入血液，通过肾脏进入尿液的比例也会相应提高，从而预防骨脱钙及骨质疏松。运动能明显调节神经内分泌系统的功能，尤其是下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，这个轴的功能会随运动而逐渐增强，进而使生长激素分泌增加，促进软骨细胞分裂，刺激骺端软骨增生（骺端是指关节的软骨组织，是生长发育的重要部位），进而增高。 所以，想长高，要多运动，特别是富有拉伸性、弹性的有氧运动，如慢跑、跳绳、踢毽子、体操等，都能对膝关节产生影响，有助于长高。 至于吃什么能够长高，其实每个人身体里都有“黄金营养”，那就是钙、蛋白质、维生素、矿物质和水。只是这些元素最好能够均衡摄入，否则会导致某些营养素供应不足或过剩。
1.食物多样化，一日三餐规律进食。无论采取什么方法，营养还是要跟上，要做到荤素搭配、粗细粮搭配。多吃蔬菜、水果也能帮助长高哦！因为蔬菜里富含纤维素，能促进胃肠蠕动，及时排除体内毒素；而水果中含有丰富的维生素和水分，除了补充人体的需要，还能提供足够的能量。
2.补钙要适当。现在人们的膳食结构发生了变化，动物蛋白摄入增多，粗粮摄入减少，再加上运动量的降低，都会造成钙吸收不良。补钙要根据实际情况来定，不要盲目追高。对于正处于发育期的青少年而言，每天喝300毫升牛奶就可以获得大约300毫克钙，再配合含钙丰富的食物，就能达到理想的补钙效果了。