不好好喝水爱得啥病？
我们人体组织中有70%是水份，血液、淋巴液、细胞间液体等均为水溶液；正常状态下，成年人体内约有65升（140磅）的水，每天经过饮食及饮水摄取300毫升（1品脱）的水；经代谢和排泄，每天失去约200毫升（1/3品脱）的水。人们每日通过饮水、食物、饮料以及体内产生的水液，大约摄取300毫升（1品脱，不计算水分含量丰富的食物，如蔬菜、水果、豆类等），而排出大概200毫升（1/3品托），这样一天下来身体内水的总量不会有什么变化。 不过，如果体内丢失的水分超过200毫升，就必须及时补充，否则就会影响健康。 当身体流失水分时，细胞外液渗透压升高，机体通过下丘脑-垂体系统分泌抗利尿激素（ADH)来调节肾脏对水的重吸收作用，从而减少尿液的产生，保持细胞的水平衡。
通过肾脏产生的尿还可以冲走由肠道吸收的有害物质，净化体内环境。饮水不足或失水过多，均可能引起急性肾衰竭。在饮水不足的情况下，机体通过调节ADH的分泌量保持机体钠、钾平衡，维持体内环境。倘若长期缺水，机体无法获得充足的小分子的电解质和水分子，会激活内源性炎症反应，造成全身慢性损伤。 这是一种自毁行为！
医学研究表明，多喝水能降低癌症危险性的结论。哈佛大学医学院一项新研究发现，不论男女，每天喝足够的水（8杯或更多）能提高膀胱癌、肾癌和胰腺癌的风险，这三种癌症都是水溶性致癌物质的重要来源。 如果想要预防这些疾病，一定要记得主动多喝水哦~ 除了喝水，还可以多吃富含水分的食物，比如蔬菜和水果，一般建议每日吃300克水果，500克蔬菜。
还要强调一个“多”字，即多多运动，出汗也能帮助我们排除体内的垃圾毒素，让我们更加年轻有活力。