1、吃补钙食物 除了药物或者钙片补充钙质，也可以通过饮食的方法来改善，因为人体每天需要的钙一半以上都是从食物中获取的。在日常生活中，要注意多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、豆浆等豆制品，此外还要适当补充海产品、芝麻酱、鸡蛋黄、绿色蔬菜等富含钙的食物。只有从饮食上多补充，才能为骨骼提供充足的原料，促进钙的吸收和利用。 2、服用维生素D 由于太阳中的紫外线照射皮肤可以促进人体内合成维生素D，因此平时应注意多到户外晒太阳，必要时也可以遵医嘱服用维生素D制剂来补充。 3、注意休息 人体在睡眠状态下，各项生理功能都会降低，包括骨骼对钙的吸收率。所以，平时注意劳逸结合，戒烟戒酒，不要过度劳累都是十分必要的。 特别提醒您：补钙不是一天两天的事情，需要长期坚持，并且还要注意方法是否科学，只有这样，才能获得满意的效果。
全利剑优质答主食疗补钙，是指通过食物促进钙在肠道中的溶解、吸收以及在体内的代谢、储存和利用。补钙食疗方的基本原则是：营养丰富且全面、清淡并易消化，还必须有助于钙质的溶解、吸收、代谢和储存。
八哥食疗补钙的常用食材有：虾皮、腐竹、芝麻、青豆、海带、紫菜、香菇、木耳、发菜、核桃、全麦制品、黄油、奶酪、酱油、醋和水果等。这些食物的营养极其丰富全面，且易消化，还有利于补钙。日常生活中，如果适当多使用一些醋和酱油进行烹饪，对于钙质在肠道中的溶解和吸收是非常有利的。
此外，八哥在补钙期间还必须同时摄取充足的维生素和钙代谢促进剂。富含维生素b的食物主要有：谷类、豆类、干果、瘦肉和中草药等。富含维生素c的食物极为丰富，主要有新鲜蔬菜和水果，以及各种果汁饮品。钙代谢促进剂主要包括磷、钾和镁元素，此外还有维生素d等。富含磷、钾、镁及其余微量元素的，当属各种各样的新鲜蔬菜和水果，此外还有豆类、干果和中草药等。
