阿拉吃什么才会变胖？
吃啥能发胖这个问题，我简直是有话语权的。 先说说我是怎么从80斤涨到120斤的吧（目前体重109.4斤），在增肥的道路上，我真的用尽了方法，啥苦都吃了！ 首先，一定要记得，变胖的唯一条件就是摄入的热量大于消耗的热量，这样热量就能堆积成脂肪，我们就会变胖。 所以想要变胖，只需要做到【多吃】和【少动】即可。 但这样做会有两个问题：
①营养不均衡导致其他身体指标恶化；
②吃得太多导致消化不良，从而影响健康。 这两个问题都是我们在变胖路上必须要注意的。 我们要在【多吃】的同时，注意多吃一些富含营养的食物，这样可以避免由于营养失衡导致的肥胖以外的健康问题出现。
比如我们可以多吃一些蛋白质，因为蛋白质可以为我们提供人体所需的氨基酸，这些氨基酸是合成肌肉的重要元素，同时也能够为皮肤、毛发、指甲等提供营养，保持它们的弹性，防止衰老。
蛋白质还能够为我们提供的热量，也是我们每天所需能量的来源之一。 那么哪些食物蛋白质含量较高呢？ 我们每天所需要的蛋白质，大概为70克左右，而一个鸡蛋含有6-7克的蛋白质，一块豆腐含有3克的蛋白质，25克瘦牛肉含有20克的蛋白质……所以只要保证一日三餐营养均衡，我们就可以轻松获得每日必需热量。
除了高蛋白质饮食外，我们还可以适量添加碳水化合物以及适量脂肪的摄入，这样更有利于我们变胖。 【少吃】并不是不吃，而是少食多餐，每一餐都吃少量的高热量食物，例如早餐可以吃2个鸡蛋，午餐加晚餐可以适当增加至3个或者4个鸡蛋。
当然，这些食物必须是富含营养的，不是以热量为主，多吃几颗水果也是可以的。 不过，这样的进食方式很容易引起消化不良等问题，因此可以在饭后增加适量运动，如散步等等。