眼睛别人看起来总是没精神总么办？
我也很想有精神气的活着，但现实却是我常常无精打采、眼皮沉重得睁不开，即使硬撑着睁开眼，过不了多久又困得闭上了…… 我的睡眠质量很差，经常一觉醒来浑身疲惫不堪，就好像没有睡一样；而且，我做梦很多，第二天总是念念不忘那些梦境（虽然我自认为梦的记忆能力较差）。
因为睡不好，整个人都很沮丧，觉得自己好浪费白天的时间去睡觉啊！ 于是我就减少了自己的睡眠时间，从早起早睡，到早睡早起，再到晚起早睡，最后到晚睡早起——我在尝试各种改变，但是似乎都无济于事。 我也去过医院检查，医生告诉我没什么病，就是过度担忧自己睡眠不足引起的一些症状而已，让我放下心里负担。 但是我心里很清楚，我不是担忧，我是真的很忧虑这些问题的存在。 后来我还看了一些书籍，其中一本叫《睡眠革命》给了我很大的启发。这本书介绍了一种新的时间概念——“R9”，指的是你每天需要至少9个小时的睡眠。如果只计算我们的“有效睡眠”，即深睡眠和浅睡眠的总和，这个9个小时更是少得可怜。
所以我把书中提到的几个要点列出来，并且根据自己的实际情况制定了具体的计划来执行它。 1. 创建自己的“睡眠银行”——每天在固定的时间段睡足够的时间。我的睡眠周期是从晚上9点到第二天早上6点，一共8个小时。
2. 在前7天中，每次睡到醒了以后，在脑中过电影般地重新回忆一下自己昨晚的梦。这样做能够更好地认识自己睡眠的质量。
3. 设置闹钟，每两小时叫醒自己一次，这样就能避免自己在浅度睡眠的时候反复返回同一个梦境。 4. 每个星期挑选一个“积极暗示”的短语并反复对自己进行自我暗示。例如可以告诉自己“我很聪明”“我能行”“我很棒”…… 通过一段时间的努力，我真的改变了许多。现在我的睡眠质量有了很大的提高，梦境很少了，每天起来心情也焕然一新。
以前看到别人神采奕奕的样子特别羡慕，但是现在我自己也是其中一个哦~嘻嘻嘻～