喝水尿多怎么回事？
一、喝进的水都是从尿液排出吗？ 不是！人体在代谢过程中，大部分水分是以汗液、分泌物和粪便的形式排除的。 比如，一个健康的人30分钟的剧烈运动后，会流失500毫升（相当于一瓶矿泉水）的水分；而一个久坐不动的人，同样时间可能只流失200毫升水，这是因为运动造成的机体代谢加快，排汗增加导致的。 再比如，一个正常人每天通过消化液分泌、大便排出1.5kg的水，这些水是参与新陈代谢的重要物质，但是并不能完全被机体吸收利用。 还有，我们每天吃下去的食物中含有大量碳水化合物，这部分食物经过消化吸收后会以血糖的形式存在体内。正常情况下，机体利用氧气可以将糖类氧化为二氧化碳和水并释放能量，这个过程叫做糖的氧化。在糖氧化过程中会产生一定数量的水，但这些水很快就会被机体利用或排出体外，并不会导致尿量的增多。
二、为什么喝了水就会尿多？ 只有喝了足够多的水，才能满足细胞功能活动需要的液体。如果饮水量不足，有可能出现皮肤干燥、粘膜干燥、失水过多等问题，也可能造成尿量减少。所以并不是喝了水就会造成尿多的假象。 但如果饮用了含有咖啡因或者利尿成分的茶饮料，就可能会导致上述情况出现。因为其中所含的咖啡因本身就有提神的作用，而茶中含有的茶叶碱等成分具有松弛膀胱平滑肌的作用，从而导致尿意明显。部分患者食用了含有马兜铃酸的药物或者保健品后，也会出现类似的情况。
三、如何确定自己是不是水喝多了？ 根据自己的日常饮食记录和自己的感觉进行判断。如果每日摄入足够的营养物质且没有任何不适，那么说明补充水分的量是合适的。但要注意的是，不要等到口渴再喝水，因为这时体内已经处于缺水状态了。
四、有办法让自己减少排尿吗？ 有！如果是因为尿液中含有大量的营养物质，被细菌分解以后产生了气味，可以用适量的小苏打溶液清洗外阴，再用清水冲洗干净；对于经常反复出现尿路感染的患者，可以在医生的指导下适量口服小苏打片，以保持尿液呈碱性，减少细菌繁殖。