三天只喝水会怎么样？
生酮饮食是一种低脂、高碳水化合物的饮食方式，通过减少碳水化合物摄入的量来控制血糖水平，同时增加脂肪的摄入量达到降脂的作用。 那么如果实行3天只喝水的生酮饮食，身体会有什么变化呢？
1.体重明显下降 对于需要减脂或者想要塑形的人来说，只要没有刻意增加运动，只是通过改变饮食习惯，体重的下降是非常明显的，一般在5-7斤左右，当然这也会因为个人的体质不同而有所差异。 如果在实行3天只喝水的期间能够配合一些有氧运动，那减脂效果会更佳明显！
2.精神状态更佳 在生酮期间，由于体内糖类物质的缺乏，可能会带来一些不适感，比如疲倦、乏力、头晕等，当出现这些情况时，可以在饮食上做一些调整，适当增加含碳水化合物的食物，以此来提高工作效率。 但如果在实行3天只喝水的期间能够坚持锻炼而不补充热量，那么带来的负面影响就能很快消失。
3.皮肤状态变好 在日常生活中，我们除了要多喝水之外，也要保证水分的摄入，这样才能够维持体内的新陈代谢，帮助排除多余的毒素和垃圾，从而保持皮肤的洁净、光滑。 而如果在实行3天只喝水的期间能够坚持每天适量的运动，那么皮肤状态的改善会更加明显。 因为运动能够有效排出由于生活不规律、情绪压力过大等原因导致的体内自由基的增加，而细胞中一旦产生了过多的自由基，就会对肌肤造成伤害，产生色斑、皱纹等，让人看起来十分显老。 所以要想让皮肤变好，一定要多喝水，同时再加上适量运动，双管齐下，皮肤才会变得细腻而又富有光泽。 看到这里，想必大家对“三天只吃水煮菜能瘦多少”已经有了答案，接下来就看看减肥期间该如何正确补充水分吧！
①饮水： 早上起床喝一杯饮用水，可以促进肠胃蠕动，稀释胃酸，有效减轻慢性炎症； 午饭和晚饭后半个小时各喝一杯水，可以降低血压、保持头脑清醒； 睡前喝一杯水，可以减少夜间血液粘稠度，预防心梗、脑梗。
②喝水+咖啡/茶 不爱喝白水的人，可以用加咖啡/茶的热水代替，但切记不能多喝，否则会影响睡眠且容易产生饥饿感。
③喝水+代餐粉 在饮用水中加入益生元膳食纤维粉，能够吸收多余胆固醇、甘油三酯，降低坏胆固醇浓度，预防心血管疾病；此外还能阻隔糖分，延缓人体吸收，降血糖、血脂，起到预防糖尿病的效果。 同时，加入牛奶、燕麦等食材的代餐粉也是不错的选择，既能提供每日营养所需，又能控制热量，帮助减脂。