金毛能吃哪些蔬菜?
1、胡萝卜 含有大量的维生素,尤其是胡萝卜素,对眼睛和皮肤非常好;另外,经常吃胡萝卜,有利于补充体内维生素A,有预防呼吸道感染的作用。 吃胡萝卜最好蒸熟或者煮水喝,有利于营养素的吸收。
2、西兰花 西蓝花中含有的硫脲苷酸,能够刺激胃肠道蠕动,有助于消化。另外,西蓝花中含有丰富的膳食纤维,有利于清除肠道垃圾,并软化粪便,对于治疗消化不良有很好的效果。 吃西蓝花,建议烧水焯一下,更利于健康。
3、白菜 含有人体需要的多种维生素和矿物质 ,其中以维生素的含量最为丰富!而且,白菜中的维生素含量比平常的蔬菜水果要高很多倍呢! 所以,经常吃些白菜,有益于身体健康哦~
4、冬瓜 富含人体所需的营养成分,且热量很低,适合需要控制体重的人群食用。 除常吃冬瓜能够利尿利湿,对于肾炎患者很有好处。
5、菠菜 营养十分丰富,特别是铁元素含量很高,是缺铁性贫血患者的理想食物之一。经常食用菠菜可以有效缓解近视,对保护视力也有很好的帮助。 但需要注意,由于菠菜中含有大量草酸,容易引起结石,因此吃之前记得焯水哦~
6、红薯 富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质,尤其是脂肪酸含有不饱和脂肪酸,对人体有益。 另外,在食用红薯的时候记住不要吃得太多,以免引起腹胀。如果感觉吃了红薯肚子不舒服,可以吃点益生菌发酵的酸奶,这样能减轻不舒服的症状。
7、土豆 含有丰富的淀粉,同时钾元素含量也很丰富,属于高钾低钠食品,对于维持电解质平衡、消除水肿有很好的作用。多吃土豆还有助于减肥。
8、香菇 不单单味道鲜美,而且营养丰富,含有人体需要的多糖、氨基酸和维生素等物质。香菇还有降低血清胆固醇的功能,有助于防治动脉硬化等疾病。